SoHam Hamsa
Ce Mantra convient pour tous. C’est le Mantra naturel de l’Être, au-delà de toute croyance, car il fait partie de notre nature. C’est aussi un Mantra essentiel pour le Yogi. Vous le répétez quotidiennement – et inconsciemment – lors de vos activités quotidiennes, en respirant. Vous lui donnez de la force à chaque fois que votre respiration devient consciente, à chaque fois que vous habitez l’instant. La respiration est une fonction automatique ou contrôlée.

Elle varie son rythme et son amplitude selon les besoins du corps et selon l’état émotionnel. Le Mantra de la respiration, c’est «SoHam». C’est celui que l’on chante tout au long de sa vie, qu’on le sache ou non.

Pratique de SoHam

Détendre le larynx, comme dans un bâillement léger et permanent. Placer la voix dans le médium grave pour faire vibrer le son au coeur. Sentir le bourdonnement agréable de la voix qui vibre dans l’arrière-bouche (pharynx et larynx) et dans le thorax. Un bain vibratoire, de détente et de bien-être s’installe peu à peu au rythme du japa (répétition). Progressivement laisser le son “So” descendre jusque dans le ventre et vibrer dans le bassin. Laisser choir la mâchoire inférieure, en créant un large volume de résonance buccale. Sur le son “Ham” laisser s’ouvrir la zone laryngée en créant un espace de liberté dans la gorge. Sentez les tensions de stress et de peurs se dénouer et libérer la gorge. Enfin laisser vibrer le son “M” au sommet du crâne, goûtez le son et observez les effets du mantra dans la suspension. Pratiquez ainsi le temps de libérer le corps de ses tensions et le mental de ses intentions. Ceci étant accompli, laissez descendre la vibration vocale vers un son subtil et entrez imperceptiblement dans le silence. Laissez vivre la répétition involontaire du mantra ajapa-japa, sans commentaire intérieur. Dans ce processus, laissez fleurir la puissance de SoHam et la réalisation de cette merveilleuse nature.

Variante : SoHam-Hamsa
Pensez et respirez le son dans la profondeur du silence
“So’ sur l’inspiration, “Ham” sur l’expiration
“Ham” sur l’inspiration et “Sa” sur l’expiration

“Laissez le temps au temps”, devenez progressivement le souffle et le son de façon indifférencié. Le moment venu, abandonner toute notion de “faire” pour totalement “laisser faire”. Lorsque le centrage et le silence s'imposent et que le mental s’immobilise,... Observez,... un petit sourire sur le visage avec le contentement d’assister à la révélation de votre véritable nature.